清淡菜粥怎么做，有什么功效

随着现代人生活水平的提高，许多人的身体患上了一些疾病，因此在饮食上也逐渐重视起来，越来越喜欢清淡的饮食。清淡的食谱中也有许多美味好吃的菜，比如清淡菜粥，它的营养价值和食用价值就比较高，那么，清淡菜粥怎么做？有什么营养呢？一起来详细看看吧。

一、清淡菜粥怎么做

将淡菜用温水浸泡半天，烧开后去心。粳米淘洗干净，与淡菜一并放入锅内，加入清水适量油、盐，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。

二、饮食清淡的好处

1、饮食清淡的好处:降低身体负担

我们都知道我们的饮食习惯好与坏可以直接的影响到身体的负担大小,如果我们不经常的吃一些重口味的食物的话,身体新陈代谢负担就会相对的少点,这样可以有效的减少我们身体的负担。

2、饮食清淡的好处:预防疾病

清淡的饮食对那些有高血压,糖尿病和心脏病的中老年人来说是绝对必须的,坚持清淡的饮食是一种很好的预防疾病的方法。

3、饮食清淡的好处:提高我们的寿命

其实很多的长寿的老人们饮食也是非常的清淡,因为清淡的饮食可以更加有效的减少我们身体的负担,所以身体的很多器官没那么快老化,所以保养很重要,清淡的饮食习惯就像是给我们身体增加的保养功能一样。

4、饮食清淡的好处:肌肤平滑白嫩

女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液,还会含有油脂,油脂会堵塞毛孔,使皮肤发炎(就会长出痘痘),而皮肤最脆弱的地方就是脸部,脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观,所以饮食多清淡,自然肌肤健康。

5、饮食清淡的好处:缓解便秘促排毒

白领女性经常不能规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,加之常常在外面餐馆里吃饭,食物中缺少的蔬菜和粗纤维。另外,经常便秘的女生,大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题,女性朋友可通过饮食清淡,多食膳食纤维,多喝水来改善便秘。

6、饮食清淡的好处:防止妇科炎症复发

对于患有妇科疾病,感染性疾病的女性来说,需要忌食辛辣食物和海鲜发物,饮食一定要清淡。对于已经康复的患者,以防妇科炎症反复发作,尽量饮食清淡,避免辛辣。

清淡菜粥怎么做呢？上文已经介绍得比较详细了，做法并没有太过于复杂，因此这道料理的性价比相对来说还是蛮高的。在现在快节奏的生活中，饮食清淡或许比大鱼大肉更有好处，同时，一些清淡的饮食也具有比较好的营养价值，对身体好，各位有空的话不妨尝试一下。