头疼健忘吃什么好

现在很多人随着年龄的增长，到了中年后，甚至一些人在年轻的时候就会经常出现头疼，健忘的症状，总是在做事情的时候突然头就开始疼，让人感到非常的难受，亦或是在生活中总是想不起要做的事情或是想不起东西的摆放位置，这往往是因为生活习惯的不规律或者饮食的不合理所造成的，也有一部分是生理上的疾病造成的，那么头疼健忘吃什么好呢?吃哪些食物可以有效的缓解这种情况呢?

头疼健忘吃什么好

一、在饮食方面

营养原则多食用大豆及豆制品，因为大豆中含有谷酰氨和卵磷脂是大脑中不可获缺的物质，深海鱼、贝类中含有丰富的多不饱和脂肪酸和牛黄素有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用，干果类食品补脑健脑的作用，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力，如由阴虚火旺引起的头昏、口渴、心烦等症状可多食用一些清凉醒脑的食物。 适宜食物：

1、主食及豆类的选择荞麦、糙米、小米、玉米、薯类、多食用大豆及豆制品等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肾、猪脑、沙丁鱼、带鱼、牡蛎等。

3、蔬菜的选择南瓜、胡萝卜、芋头、海带、苦瓜、马铃薯、豌豆等。

4、水果的选择香蕉、芒果、苹果、菠萝等。

5、其他核桃果仁、芝麻、葵花子等。 饮食禁忌养成良好的饮食习惯，不禁食。忌吸烟、酗酒。阴虚内热的人，少食辛辣、干燥以及属性温热的食物，如辣椒、花椒、狗肉、羊肉等。一日参考膳食早餐：糙米、小麦富强粉、冬菇、金针菜等，如糙米粥、花卷、冬菇金针菜、;加餐：牛奶，全麦面包;午餐：荞麦、大米、猪肉、胡萝卜、海带、菠菜、豆腐等，如荞麦米饭、胡萝卜肉丝、凉拌海带丝、菠菜豆腐蛋花汤;加餐：芒果及核桃、瓜子等;晚餐：花生、大米、大豆、沙丁鱼、猪心、大枣等，如豆粥、黄豆烧沙丁鱼、猪心大枣汤，大头鱼的鱼头煲天麻，椰子炖葡萄糖水，天麻炖鸽子

二、预防健忘症的简单措施：

 1、定期检查血压：

许多高血压患者早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。

 2、吃低脂食品：

日常膳食中，要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能。

 3、坚持适量运动：

研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退

 4、保证充足睡眠：

因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。

 5、多进行脑力活动：

如读书看报、下棋、弹琴，或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼。

 6、少量饮酒：

这样可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒。

总之，想要知道头疼健忘吃什么好就得从导致头疼健忘的根源来了解，只要保持日常三餐都摄入均衡的营养并且保持良好的生活习惯，不熬夜不抽烟不酗酒就能有效的避免头疼健忘的发生频率，同时要每天都进行适量的运动，保持一个强健的体魄，这样还可以避免很多小病小痛。综上所述，只要保持健康的生活态度和饮食习惯就能有效缓解头疼健忘的症状。