健忘吃什么好

健忘是当今社会的一种普遍现象，这种症状的原因也多种多样。健忘患者是可以通过饮食来调理，进而改善症状的，主要是依靠给大脑补充营养，强健大脑来进行调理。那么健忘吃什么好呢?接下来，小编将给大家介绍若干种能够帮助强健大脑，改善健忘症状的食物，一起来看看吧!

健忘吃什么好?

1、蛋类

鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋都可以提倡，鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。　国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

2、核桃

核桃在坚果类中含有数量最多的欧米伽3脂肪酸，这是构筑细胞膜的重要物质，也是调整身体的物质之一。同时，核桃仁中含有丰富的营养，包括人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，丰富的抗氧化物质，维生素E以及维生素B1、维生素B6、叶酸、镁、铜等维生素、矿物质在内的诸多营养物质，同时它还含有膳食纤维、核黄素和黑色素等有利于人体健康的营养素，对维持大脑健康有重要意义。对人体有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

3、龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。

4、鱼类

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。

这些都是大家所熟知的，平时可以多多给孩子吃鱼，变换花样会更好。

5、葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。但是每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

6、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

7、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

看完以上七种食物的介绍，相信大家都对健忘吃什么好有所了解了。无论是不是健忘患者，经常食用以上食物，并且调节好饮食习惯，是能够帮助大家强健大脑的，能有效地改善健忘症。因此，有健忘症状的人，在平时便可常吃上述食物来治疗。