多梦健忘吃什么

很多人为了工作学习牺牲自己的节假日，没日没夜的工作，进而带来的问题是白天工作学习没有精神，晚上睡觉也会失眠，还经常做梦，导致睡眠质量降低，记忆力还下降。那么下面就由本站的小编为大家介绍一下“多梦健忘吃什么”。

多梦健忘吃什么

一、多梦吃什么

1、牛奶

饮取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

2、瘦肉莲子羹

取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

3、核桃芝麻散

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。

4、百合龙骨汤

取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。

5、二味粳米粥

取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

6、桂圆大枣粥

取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。

7、首乌灵芝粥

取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足 而致的头晕失眠者。

8、莲心小麦粥

取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

9、五味子酒

取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

10、当归炖猪心

取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。

二、健忘吃什么

主食及豆类的选择荞麦、糙米、小米、玉米、薯类、多食用大豆及豆制品等。肉、蛋、奶类的选择猪肾、猪脑、沙丁鱼、带鱼、牡蛎等。蔬菜的选择南瓜、胡萝卜、芋头、海带、苦瓜、马铃薯、豌豆等。水果的选择香蕉、芒果、苹果、菠萝等。其他核桃果仁、芝麻、葵花子等。

黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的植被，被称为“花青素之王”，而花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。因此食用黑枸杞能有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。

以上就是关于问题的“多梦健忘吃什么”的详细介绍，在飞速发展的社会，多梦健忘似乎已经成为了当代人急需解决的问题之一，长时间的这种症状会导致自己的精神越来越差，后果不堪设想。当然，上述介绍的饮食是很有效果的，要坚持吃。