老是健忘吃什么好

微弱的健忘症状，每个人都会有。但是健忘到一定层度之后，就是身体有问题了。如果出现了精神萎靡，腰酸乏力，甚则滑精早泄的症状就需要注意了。健忘症不同于痴呆症的，医学上称为暂时性记忆障碍。治疗健忘症没有天然妙药，但是通过调整减缓症状还是可以做到的。想要改善健忘的症状可以吃些健脑食物，那老是健忘吃什么好呢?答案就包括牛奶、鸡蛋、新鲜鱼类、花生等。

一、牛奶：

大家都知道牛奶是一种营养丰富的食物。其中含有大量的蛋白质、钙、氨基酸等帮助提高神经灵敏度的营养物质。牛奶中含有的钙质很容易被身体吸收利用，还是大脑代谢过程中可缺少的重要物质。它还含有大量的对神经细胞维生素B1等元素。经常食用一些牛奶，可以帮助人们提高记忆力。

二、鸡蛋：

鸡蛋的营养十分的丰富，其中含有大量的卵磷脂，人们在食用鸡蛋后，卵磷脂容易被酶分解后，产生出大量的乙酰胆碱，脑中乙酰胆碱含量与脑细胞的活力高低有很大的关系。经常吃鸡蛋，还可以使血液中卵 磷脂的含量增加，有利于向大脑提供充足的营养。对维护大脑营养的平衡，防止记忆力下降，都有很好的作用。

三、新鲜鱼类：

鱼类食物中含有大量人体易吸收的优质蛋白质。蛋白质是保证大脑中的记忆细胞生长是必须品，对于记忆细胞的增多有很好的效果。其次，新鲜鱼类中还含有丰富的钙、锌和氨基酸等微量元素，其中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有增强的作用。

四、花生：

花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。

五、南瓜籽：

白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。

六、小米：

改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

按照以上方式“老是健忘吃什么好”选择性的多吃一些食物，能够大大降低健忘的发生。健忘症主要是由于身体的营养匮乏所引起的一种神经系统疾病。通过补充身体中的营养物质可以帮助延缓健忘症产生。在平时可以按照医师的指导下合理选择使用提高记忆力的保健品，已达到更好的疗效。