健忘吃什么水果好
健忘或许在很多年轻朋友的眼里，离你们还很远，还是老年人的“专属”。如果你还这么想，那就大错特错了，专家表示，健忘已近慢慢的低龄化。也就意味着，你也有可能患上健忘，如果有朋友担心，小编今天为大家专门准备了健忘吃什么水果好。
一、健忘吃什么水果好
1、香蕉
富含维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
2、猴桃
富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
3、龙眼肉
中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。
4、葡萄
葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。但是每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
二、一日参考膳食
早餐：糙米、小麦富强粉、冬菇、金针菜等，如糙米粥、花卷、冬菇金针菜;
加餐：牛奶，全麦面包;
午餐：荞麦、大米、猪肉、胡萝卜、海带、菠菜、豆腐等，如荞麦米饭、胡萝卜肉丝、凉拌海带丝、菠菜豆腐蛋花汤;
加餐：芒果及核桃、瓜子等;
晚餐：花生、大米、大豆、沙丁鱼、猪心、大枣等，如豆粥、黄豆烧沙丁鱼、猪心大枣汤。
三、预防健忘症的简单措施：
1、定期检查血压
许多高血压患者早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。
2、吃低脂食品
日常膳食中，要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能。
3、坚持适量运动
研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。
4、保证充足睡眠
因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。
5、少量饮酒
这样可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒。
通过这一次的健忘吃什么水果好，小编给大家带来平时可以多吃的蔬果与菜肴，但还是要每天进行适当的运动，保持充分的睡眠时间和有规律的饮食，另外一定要保持一个舒适的心情，健忘也会慢慢的远离您的生活，希望小编的文章可以对您有些帮助。
