30岁健忘吃什么

都说人的年纪越大记性越不好，这不30岁便是一道坎，渐渐开始丢三落四，记性慢慢变差，刚说过的话又忘了，反复说反复忘，或者是同一件事说很多遍都记不住，但是又不能让记性就这么渐渐变差，那么有很多人就会想解决这个问题，有人会问小编人到30岁健忘吃什么?现在小编就来告诉你们。

一、30岁健忘吃什么

1、牛奶

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

3、鱼类

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4、贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5、味精

主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆。

6、小米

含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

7、硬果类食品

包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

8、黄花菜

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

9、枣

含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

10、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

二、忌食

1、少食辛辣、干燥类食物。

2、忌食过甜、过咸类食物。

3、忌吸烟、酗酒。

如果你发现自己有了健忘症，别着急，这是一个很正常的现象，只要你重视这个问题并且好好保养治疗，病情就会渐渐有好转。适当的减轻压力，多运动，并保持一个良好的心态就行了现在大家知道30岁健忘吃什么了吧。