头晕健忘吃什么

当今社会，越来越多的人收到健忘症状的困扰，健忘症是指人的大脑记忆系统神经出现了问题，导致人的记忆力减退。近几年，健忘症开始出现了低龄化的趋势，所以我们要对这一病症引起重视。那么，头晕健忘吃什么呢?健忘有哪些危害呢?

一、头晕健忘吃什么

健忘症可以多吃些蛋类、鱼类、核桃、龙眼肉、葡萄等等，下面我们就来看看具体原因。

1、蛋类

鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋都可以提倡，鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。

蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。

2、鱼类

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。

这些都是大家所熟知的，平时可以多多给孩子吃鱼，变换花样会更好。

3、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

对人体有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

4、龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。

但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

5、葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。

但是每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

二、健忘的危害

1、偏头痛

偏头痛患者更容易发生暂时性全脑性遗忘症，50岁以上人群更常见。

2、抑郁症

抑郁症会降低血清素和去甲肾上腺素等大脑化学物质水平，进而导致记忆问题。

3、更年期综合征

美国加州大学一项研究发现，更年期后雌激素水平降低，大脑中神经传递物质受到保护更少，因而会影响到记忆。

4、癫痫

癫痫发作时，大脑中电子脉冲发生紊乱。如果这种紊乱发生于大脑海马区域，那么必然会对患者记忆造成损伤。

5、高血压

高血压会损伤血管内壁，影响大脑供血。因此，45岁前经常忘事，最好查查血压。

6、缺维生素B12

美国一项研究发现，缺少维生素B12会导致记忆和思维问题。

肉食、鱼类和奶制品中富含的维生素B12对红血球的产生至关重要，而红血球直接关系到健康记忆。

以上就是我们对头晕健忘吃什么这一问题的解答以及健忘有哪些危害。如果您或是您的家人也发生了健忘的症状，可以选择吃一下上面提到的食物来缓解健忘症状。如果是重度的健忘，则需要考虑到医院进行检查和医治。