头晕健忘吃什么好

头晕健忘是因为脑供血不足，经常出现在老年人身上，稍有不慎，老人会跌倒，健忘也会导致老人忘记许多事情，造成诸多麻烦。容易遗忘其实是属于病的一种，其实，懂的养生的人都知道，任何的症状都是可以通过食补的方法来进行缓解的，那么，头晕健忘吃什么好呢?

头晕健忘吃什么好

1、补充血红蛋白所需的原料铁质

铁是构成血液的主要成分，贫血百分之九十为缺铁性贫血，优先选择补铁，富含铁的食物有鸡肝，猪肝，牛羊肾脏，瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，黄豆，蘑菇，红糖，油菜，芹菜等。

2、补充维生素C促进铁质吸收

富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣，杏，橘子，山楂，西红柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青笋等。维生素C有参与造血，促进铁吸收利用的功能。葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。但是每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

如上所述，这些在人们食用后是有着强健大脑作用的，而人们如果经常使用的话，也是能够帮助其有效的改善遗忘症的，因此，有健忘症状的人，在平时便可常吃上述食物。

3、补充蛋白质合成血红蛋白

蛋白质是血红蛋白重要的原料之一，富含优质蛋白质的食物如蛋类，乳类，鱼类，瘦肉类，虾及豆类等。蛋类，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋都可以提倡，鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高。

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是所必需的营养素。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”

4、补充铁剂改善贫血

贫血除了引起头晕外，还会有乏力困倦，脸色苍白，精神萎靡等。如果经常贫血头晕，仅是靠食补难以改善好，建议补充铁剂，一般服用一个月的铁,之缘片后贫血头晕就会缓解改善，两个月左右血红蛋白恢复正常值，在贫血期间服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。

头晕健忘吃什么好?上面的所介绍的是必须的。想要好记性，每天一定要吃这些，想要清晰的头脑，平时一定要吃这些，想要健康的身体，随时记得吃这些。多关心家里的老人，为他们精心准备好食谱，提高他们身体质量，让你在外也安心。