减肥吃麦片有用吗？麦片的五大好处跟三大吃法

现今下，随着大众对减肥的关注度越来越高，减肥的方法跟减肥的产品也是层出不穷。那找到正确的减肥方法对于减肥者来说是及其重要的。那今天小编来跟大家谈论下网上非常常见的一种减肥方法——麦片减肥。那么，到底减肥吃麦片有用吗？接下来让我们了解一下。

一、减肥吃麦片是有用的

麦片是大家喜爱的早餐伴侣。在种类繁多的谷物中，麦片的营养价值是一等一的。麦片是一种粗粮，含有丰富的纤维素，饱腹感强。现代社会由于吃的越来越精细，已经有不少人在提倡吃粗粮。麦片就是一种很好的选择。其次，麦片是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养。因此，高纤维、高蛋白为特点的麦片食品对于提升消化能力，瘦身减肥有很好的效果。

那除了减肥，麦片还有其他的好处，下面给大家简单的介绍一下麦片其中的五大好处。

二、麦片的五大好处

1.防止便秘

麦片犹如“天然肠道刷洗工”。麦中的膳食纤维能够是大便软化，有助于缓解便秘情况。

2.降血脂

麦片还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇，故燕麦有保健食品的誉称。

3.防癌抗癌

吃麦片可以防癌抗癌。有研究发现，常吃麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

4.增强免疫力

麦片中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

5.降血糖

麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片和牛奶混合食用，麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素，其细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强，从而抑制餐后高血糖。

那麦片这么多的好处，怎么吃才能最大程度的汲取它的营养呢？其实麦片的吃法有很多，最重要的还是看个人爱好。接下来小编给大家介绍三个比较简单的食谱。

三、麦片的三大吃法

1.水果燕麦酸奶

材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

2.燕麦粳米粥

材料：粳米、燕麦米、白砂糖少许

做法：先把燕麦磨成粉，把粳米洗干净，浸泡半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸，转小火慢煮，半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中，煮好后加入少量白糖调味即可。

3.燕麦五香饼

材料：燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量

制法：燕麦片放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。

以上做法不仅使简单的麦片吃起来不会那么单一，而且还有利于朋友们进行减肥。

那看完这篇文章的朋友们又可以get到一个有效的减肥新方式了，减肥吃麦片是有效果的，而且有很多吃法。其实在这里小编建议大家，在去减肥的过程中，不仅仅是要从饮食方面下手，更重要的还是得加强运动。通过排毒锻炼从而科学的去让自己的身材瘦下来，而且减肥是一个漫长的过程，不能急于求成而盲目的去试一下有害的产品或者是偏方等等，损害了自己的身体健康就得不偿失了。