减肥燕麦片,应该这么吃

燕麦片是现代社会很多上班族早餐的选择，燕麦片有很丰富的营养，对于很多上班族来说既健康又有营养。但是燕麦片吃多了很容易发胖，所以选择燕麦片要注意避开容易发胖的燕麦片。除此之外，燕麦片的做法对于燕麦的减肥效用也很重要。减肥燕麦片，应该怎么吃，让我们一起来看看吧！

减肥燕麦片做法

一、水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

二、燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

三、燕麦片减肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

四、燕麦片减肥吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟.

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

五、牛奶·燕麦饮

1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

六、燕麦奶茶

1.将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡.

2.趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀

3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳

七、鲜虾·冬瓜·燕麦粥

1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)

2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

通过以上对燕麦片做法的详细介绍，相信大家对于燕麦偏低做法也有了很多的了解。减肥燕麦片，对于很多人来说是早餐首选，因为燕麦不仅可以对身体有好处，还不容易发胖，但是也要注意在食用的过程中注意用量！多吃五谷杂粮，尤其燕麦片对身体很有好处哦！