上火便秘吃什么好

随着生活的水平的提高便出现了暴饮暴食，生活作息不规律。便秘的情况就出现，有的人直接就 会选择药物的疗法，但是经常的使用药物去火通便，是会让人对药物产生依赖的，我们在出现身体内有 火需要降火的嘶吼，我们可以试一试改善我们平时的饮食，多吃一些去火的食物。那么，上火便秘吃什么好呢？

上火便秘吃什么好

便秘的朋友可以适量吃一些：萝卜、绿豆糕、百合绿豆粥、菊花茶、蜂蜜柚子茶、龟苓膏、香蕉、苹果。下面来看一下这些食物的功效!

 1、萝卜

萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜则无 效。萝卜最好是生吃，如胃有病的人，可做萝卜汤食用、

2、绿豆糕

绿豆富含葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙等多种成分，常喝绿豆汤能帮助体内排毒，促进机体的新陈代谢。绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒，祛暑止渴、明目退翳、美肤养颜的功能。

3、百合绿豆粥

百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。

4、菊花茶

菊花茶可以清热去火，对口干、火旺、目涩有很好的食疗效果，《本草纲目》里关于菊花茶的记载有“性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能”主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。

5、蜂蜜柚子茶

蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，经常食用可以清热降火。

6、龟苓膏

经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。龟苓膏可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群

7、香蕉

吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

8、苹果

苹果带皮吃对便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

此外，草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。

看完上述的介绍后，大家对于上火便秘吃什么好是不是有了更全面的了解呢!在此还希望各位在生活中安排健康的饮食、合理的饮食。不要暴饮暴食这样只会对身体造成负担。便秘者还应多喝水，水可以软化宿便。