牛奶打豆浆的做法你会了吗？

牛奶和豆浆都是我们生活中常见的两种食物，一般我们在吃早餐的时候就会选择它们。牛奶和豆浆的营养都非常丰富，而且对身体也有许多好处，它们都含有丰富的蛋白质和脂肪来帮助我们身体提供能量。那么牛奶打豆浆的做法大家都会吗？不会的话就快点学习吧！

一、牛奶打豆浆的做法

食材：黄豆1杯，牛奶250ML，白糖适量。

步骤

1、黄豆提前一晚上用冷水泡发。将坏豆子挑出，洗净。

2、豆浆机洗净备用。

3、将黄豆倒入豆浆机中。

4、加水至1200ml的刻度。

5、盖好盖子，插上电源，按湿豆键，启动。

6、打豆浆的中途，拿牛奶一盒，倒入小锅中，温热。

7、豆浆打好后，取杯子跟过滤网，过滤豆渣。

8、豆浆打好后，取杯子跟过滤网，过滤豆渣。

9、加适量糖，搅拌至糖熔化。

10、一锅香浓的牛奶豆浆就做好了。豆渣可以用来煎饼，配上牛奶豆浆，很营养的早餐。

二、喝牛奶的好处

1、促进钙吸收

晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。

2、有助睡眠

牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处，对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。

3、促进大脑发育

牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育。

三、喝豆浆的好处

1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

牛奶打豆浆的做法相信大家已经学会了吧。只要准备好食材和工具就可以完美的做出来哦，而且出锅的牛奶豆浆是非常的美味，不信的朋友可以在家里自己试试看！平时多喝一些牛奶和豆浆对身体也是有许多好处的！但是肥胖的朋友就不建议喝了哦。