花生核桃豆浆，你会做了吗？

大家都知道，豆浆是一种特别有营养，对身体特别有益处的一种饮品，是非常家常的饮料哦，许多人早上都会喝一杯豆浆当作早餐，豆浆深受大家的喜爱。那么，花生核桃豆浆你会做了吗？如果还不知道的话，今天就来跟小编学一学吧！千万不要错过哦！

花生核桃豆浆

一、做法

（1）健康功效

花生:健脑益智、护眼明目

核桃:健脑益智、护眼明目、抗癌防癌

黄豆:护眼明目、抗癌防癌

（2）食材用料

花生 20克相克食物核桃 6个相克食物

黄豆 50克相克食物红枣 8颗相克食物

冰糖 适量相克食物

（3）做法

1、准备材料(红枣忘拍了)

2、黄豆、花生用清水冼净浸泡半小时，红枣冼净去核，核桃去壳洗净

3、把泡好的黄豆、花生和洗净红枣核桃倒入豆浆机中加适量水，选择五谷豆浆键，大概20多分钟即可

4、打好的豆浆过滤

5、放适量冰糖，静置10分钟再搅拌至冰糖完全融化即可

（4）小贴士

按个人口味还可以添加其它豆类。

二、营养价值

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸， 含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、 D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素，对爱美的朋友们是最佳的健康食品。

价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤 维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质，因此也有杀菌的功效。

所以，通过上面文章对于花生核桃豆浆做法以及核桃的详细介绍，我们不难发现，其实花生核桃豆浆的做法是很简单的，和普通豆浆的做法其实是差不多的，只是添加 了核桃和花生进去而已。也正是因为有了核桃和花生，所以花生核桃豆浆才会更加有营养，但是花生核桃豆浆的脂肪含量还是比较高的，所以大家也不适宜多喝。

以上，就是今天小编为大家整理的关于花生核桃豆浆的全部详细介绍。总而言之，豆浆是对身体健康非常有好处的一种饮品。特别是花生核桃豆浆特别有营养哦，心动的小伙伴们可以自己做豆浆了哦！豆浆营养丰富，平时没事的时候可以多喝一些。