豆浆养生的做法你会吗
豆浆是我们生活中常见的一种美食，不管是男女老少都非常的喜爱他，而且很多人都会把豆浆当做早餐食用哦，适量的喝些对我们的身体也有很多好处，豆浆本身的营养也是比较高的。那么豆浆要怎么做才能达到养身的效果呢？小编给大家介绍一下哦。
一、豆浆养生的做法你会吗
食材：黄豆1杯，燕麦半杯，清水800ML。
步骤：
1、食材加入料理杯中，加入清水。
2、盖好盖子，功能选择豆浆功能。
3、加热破壁用时28分钟多一点，什么都不用管就可以喝到细腻香滑的豆浆了。
4、可以根据自己的喜欢，选择添加更多的食材，图中是在些食谱的基础上加入红枣和核桃，口感更香浓，营养更丰富。
二、喝豆浆的好处
1、降低胆固醇
坚持每天服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量。这是因为豆浆中含有大量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂，这两种物质能够很好的促进体内的血液清澈，令身体中保持一个良好的代谢情况。
2、防治癌症
研究发现，豆浆中含有丰富的蛋白质、硒元素以及钼元素，这些物质都能够有效的起到预防癌症以及治疗癌症的作用，特别是对于肠胃癌症以及乳腺癌这些比较常见的癌症防治效果更好。
3、美容养颜
你知道吗，经常服用豆浆不仅能够促进身体健康，同时还具有美容养颜的效果。这是因为豆浆中含有大量的维生素以及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，特别是对于大脑细胞的作用最为明显。除此之外，豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。
4、防治高血压以及糖尿病
豆浆中含有大量的豆固醇以及镁元素还有钾元素，这几种物质都是具有很好的抗盐纳功效。高血压发生以及复发最主要的原因就是由于体内的钠元素，所以说日常只需要严格的控制钠元素的数量，这就能够很好的防治高血压。豆浆中含有丰富的维生素，这种物质能够有效的降低身体对于糖分的过分吸收，这样就可以降低身体中的糖分含量，能很好的预防身体出现糖尿病的可能。
豆浆养生汤的做法是不是很简单呢？只要食材和工具准备好，自己是完全可以在家制作的哦。而且豆浆除了有保健养生的功效以外，还能够起到美容养颜的效果，长期饮用的话还能够有效的防止高血压等疾病的发生，但是也不能只单独喝豆浆，避免造成营养不良。
