习惯性便秘吃什么好

记得有两本著名的书：《病是吃出来的》、《健康是吃出来的》。饮食结构对我们身体造成的影响是很大的。好的饮食结构可以让我们越吃越健康，而不健康的饮食结构则会让我们容易生病。就如习惯性便秘很多时候就是由于饮食结构而引起的。既然不健康的饮食会导致习惯性便秘，那么习惯性便秘吃什么好呢?

习惯性便秘吃什么好

便秘是因为肠胃的消化不好，那么饮食中应当避免过于油腻的食物，同时，还可以适当的搭配一些帮助肠胃蠕动的食物，例如奶制品、水果、蔬菜、蜂蜜这些食物。

1、酸奶

酸奶的营养结构最接近理想的营养膳食标准，它富含钙、高质量蛋白质、多种维生素和碳水化合物，且热量低，因此它能提高机体的防病能力，调节肠功能和免疫系统，它可以增加我们肠胃的蠕动，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，最好每天坚持喝，帮助我们轻松排便。

2、新鲜水果

香蕉，很多事实证明，便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用，香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。但是要记住一天要吃不少于三根香蕉，试试看吧。

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘。

甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。

3、蔬菜

含纤维素较多的蔬菜，菠菜，白菜等。纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外。必要的时候可以喝些益生菌，益生菌可增加肠道中的好菌，改善肠道功能，从而预防便秘、腹泻、胀气等肠道问题。

4、蜂蜜

蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良!特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳。

习惯性便秘会阻挡身体排泄物及时排泄，会影响我们的肠胃功能。如果习惯性便秘过于严重应当及时到医院去治疗。如果患有习惯性便秘的疾病，又苦恼习惯性便秘吃什么好这个问题，建议尝试以上的食品，或许可以帮你治好习惯性便秘的疾病。