秋分饮食习惯有哪些呢

我们常常说病从口入，顾名思义就是疾病就是从口开始的，也就是我们的饮食。饮食不均衡会营养不良，饮食有时候也可以用来调理身体，也就是所谓的食疗。季节的更替加上我们的饮食，稍不注意就会生病，所以今天让我们一起来看看秋分饮食该注意些什么吧。

秋分饮食习惯有哪些呢

秋分饮食应该包含哪些呢?我们常说“一场秋雨一场寒”事实上说着就是秋分节气，秋分是二十四节气中第十六个节气，在这个节气之后，白天开始变短，夜晚开始变长，并且其后又热转凉，此时，因为气温下降，很多朋友会出现咽喉不适、肌肤干燥的情况，此时我们一定要多吃一些润肺、润喉的的食物。秋分时节，气候又热转凉，人的咽喉以及肺部很容易遭受刺激，所以我们要多吃下面这些食物保护肺部。

1、梨

梨本身的鲜嫩多汁，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，适合作为秋季润燥的食物。除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。

2、西兰花

西兰花是很好的润肺食物，这种蔬菜90%都是水分，并且含有异硫氰酸盐，有着很好的抗癌效果，其中还含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能够增强皮肤的抵抗能力，让皮肤变得更有弹性。水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。

3、鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、银耳

银耳是好的润肺食物之一，银耳的营养十分丰富，它富含胶原蛋白、脂肪，以及维生素，能够提供人体必要的氨基酸。银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜好是炒食。

秋分时节适宜吃的食物有很多，我就不逐一列举了，以上我只是简单的列举几个，仅供大家参考。秋分时节，正是由热变冷的过渡期，对呼吸道的影响较其他季节大，所以秋分饮食我们应该多加注意，以免身体不适。合理饮食，适当运动，有助于身体健康。