慢性便秘怎么调理

很多人都被便秘所困扰，有的是因为精神压力过大，也有人是因为作息不规律，还有因为饮食方面的问题从而导致大便不畅。这类的问题总是比较隐私，然而困扰确实实实在在存在的，不能够忽视他。如果一直任其发展，很有可能会发展为痔疮、肛脱等疾病，这就会更麻烦了。那么慢性便秘怎么调理呢?其病因又有哪些呢?

一、慢性便秘的病因有哪些

器质性病因可以由胃肠道疾病、累及消化道的系统性疾病如糖尿病、硬皮病、神经系统疾病等，许多药物可以引起便秘，肠管器质性病变如肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

1、直肠、肛门病变

直肠内脱垂、痔病、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

2、内分泌或代谢性疾病

如糖尿病肠病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

3、神经系统疾病

如中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变。

4、肠管平滑肌或神经元性病变

5、结肠神经肌肉病变

假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

6、精神及心理障碍

7、药物性因素

铝抗酸剂、铁剂、阿片类、抗抑郁剂、抗帕金森氏病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

8、其他

运动少、特殊职业、或曾接受腹部或骨盆腔手术后，服用特殊药物之患者。

二、慢性便秘怎么调理

1、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

3、适当多饮水

每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、适当参加体育运动

应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

明白了慢性便秘怎么调理之后这里跟大家多说一点，根据专家的建议，最好是将排便时间习惯固定在早上。一觉醒来之后，先喝杯温水，促进肠道蠕动，之后就去厕所，就算是没有便意也要去蹲一蹲，等养成习惯之后就会排便越来越顺畅了!