美味鸡排的做法 美味鸡排——健康少油 10分钟的事儿 美味鸡排怎么做 飘香香 小吃 3.26W 大中小设置文字大小 “说到鸡排，总不免联想到街边那裹满淀粉、面包糠，吸饱了油的庞然大物。其实鸡胸肉拌上简单的调料一煎，就是同样美味的鸡排，比前者要健康得多。” 食材明细主料鸡胸肉 （一块）料酒 （适量）盐 （适量）白胡椒粉 （适量）姜 （适量）葱 （适量）糖 （适量）食用油 （适量）辅料十三香 （适量）咸鲜 （口味）煎 （工艺）十分钟 （耗时）简单 （难度）美味鸡排的做法步骤1、鸡胸肉如是冻的提前解冻2、用刀背两面拍松3、加料酒、盐、白胡椒粉或十三香、姜、葱、糖淹约1小时4、中间翻面5、鸡肉淹好后用厨房纸蘸干表面，锅中加入相当于炒菜的油量，中小火煎6、两面各煎3-5分钟，呈焦黄色就可以了7、盛出8、苦菊的装饰很有效果9、切开10、物美价廉的鸡胸肉，健身控增肌塑型的首选11、配上杂粮米饭和炒茄子，一顿周末简午餐 TAG标签：美味鸡排的做法步骤 美味鸡排的家常做法 健康 少油 美味鸡排怎么做好吃 美味鸡排的最正宗做法 美味鸡排怎么做 美味鸡排 事儿 鸡排 美味鸡排的做法 美味 #
