黑米燕麦黑黄豆浆的做法 黑米燕麦黑黄豆浆怎么做

“某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。
忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用来做个豆浆如何？不过，糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊，大凡米粒变成糊糊，升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧，尽管喝。。。。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 榨 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 简单 （难度）

黑米燕麦黑黄豆浆的做法步骤

• 1、用料：黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升

• 2、将所有材料洗净控水，

• 3、用清水浸泡至涨发。

• 4、把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

• 5、倒入泡好的料，

• 6、加入清水，

• 7、盖好盖子，

• 8、放入机座，卡好。

• 9、启动豆浆功能。

• 10、打浆结束，取下打浆桶。

• 11、揭盖，

• 12、取走滤网，

• 13、倒出饮用。

小窍门

各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。