千岛鸡腿的做法 千岛鸡腿怎么做

“鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一.鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的鸡腿食疗作用.祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

这个千岛鸡腿的做法超级简单，只需鸡腿加千岛酱，就算是厨房白痴都可以轻松变大厨，并且缘于千岛酱的口感，鸡腿完全不腻。”

食材明细

• 酸甜 （口味）
• 烤 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

千岛鸡腿的做法步骤

• 1、材料。

• 2、鸡腿起骨，叉洞洞。

• 3、放两茶匙的千岛酱。

• 4、千岛酱抹平鸡腿。

• 5、鸡腿移入烤盘中，烤箱中层，200度10分钟。

• 6、拿出来，翻转鸡腿，倒入两茶匙的千岛酱。

• 7、拿出来，翻转鸡腿，倒入两茶匙的千岛酱。

• 8、抹平千岛酱。

• 9、抹平千岛酱。

• 10、再送入烤箱中层，200度10分钟，完成。

• 11、成品。

• 12、放两茶匙的千岛酱。

• 13、鸡腿移入烤盘中，烤箱中层，200度10分钟。