减肥版椒盐带鱼的做法 减肥版椒盐带鱼怎么做

“我是个海边长大的菇凉，对海产品有着念念不忘的情怀，相信即使是减肥的小伙伴，也是会有对美食渴望的食物☺️☺️

今天特意带来一道“椒盐带鱼”来满足你的胃！这道菜颇有中餐西做的特点，夹起一块，色泽金黄诱人，观感极佳。尝一尝外稣里嫩，鱼香满口😍”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 煎 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

减肥版椒盐带鱼的做法步骤

• 1、按照食材的种类和重量，备好。

• 2、洗好带鱼，放在大碗，加入盐、部分椒盐（如果是直接买腌制过的带鱼，可以省去这个环节）。

• 3、搅拌均匀，腌制20分钟，等待入味。

• 4、把面粉倒洒在平碟上，把带鱼一块块，都沾层薄薄的面粉，等待备用。

• 5、热锅冷油，等20秒，倒入姜片，炒香。

• 6、把沾满面粉的带鱼，放入锅内，先煎一面熟，大概需要5分钟。

• 7、翻面，煎至金黄。

• 8、慢慢夹出，即可。

小窍门

1.如果带鱼本身有咸味，可以不需要腌制～

2.带鱼中含有丰富的蛋白质，肉质吃起来是非常的细腻，比一些家禽动物的蛋白质更加容易被人体消化、吸收和利用，不仅对儿童和青少年的生长有帮助，还可以帮助中老年人增强身体。

3、带鱼体内还好有碘元素，可以更有效地维持甲状腺，而且还可以促进体内的新陈代谢，达到减肥的功效。