吃盐对减肥到底有没有用？吃盐对减肥弊大于利

不论我们做什么美味，什么调料都可以不加，唯独盐却是不行。盐是我们每日生活所必须，因为盐中的碘可是有大用途的。有些小伙伴想通过吃盐来减肥，这样的想法其实是错误的，盐摄入过多不仅会加重心脏的负担，而且并不能达到预期的减肥效果。

一、吃盐对减肥到底有没有用?

减肥期间是要吃少盐的食物的，那么为什么在减肥的时候要少吃盐呢?这是因为盐的主要成分是氯化钠，减肥期间摄入的食盐量过多，会减轻肾的清除能力，从而使得纳在体内滞留，导致过多的水分也被留在体内。

但是，食盐中的钠能降低肠道对食物中脂肪的吸收，适量的盐能降低皮质醇等应急激素水平，提高胰岛素的敏感性控制血糖，而糖皮质激素的升高会促使脂肪分解，从而达到减肥的目的。

二、吃盐为什么会导致肥胖呢?

1、食用过量

吃的食物太咸，为了平衡味觉，很容易食欲暴增，不知不觉间就会食用过量，最终导致肥胖。

2、影响循环

因为吃的咸，体内钠盐过多，就会造成血液循环不畅，影响新陈代谢。久而久之就会堆积脂肪和毒素，变成易胖的体质。

3、浮肿

体内钠盐堆积，会阻碍矿物质钾的吸收，很容易造潴留，变成浮肿。

当水和废物不能排出体外还会影响身体的循环和代谢，久而久之就会肥胖严重。

长时间吃的过咸不仅会肥胖还会增加心脏病和高血压的风险，所以提倡低盐饮食。

三、那盐是否就不能用来瘦身呢?

减肥期间，每天摄入的盐量过多，会降低我们身体的基础代谢。那么你就要问了，为什么明星吃盐减肥就能瘦呢?是他们体质跟我们不同吗?

当然不是了，盐虽然会降低身体的代谢，使体内的水分滞留，但同时它也能帮助我们将脂肪和肌肉里的水分逼到体表，这时如果通过跑步或蒸桑拿的方式把水分排出体外的话，练出来的肌肉才会更好，身体的塑形也会合理。

所以说，所谓的“吃盐减肥”只不过是减肥之路上的前期步骤，最后致使我们减肥成功的到底还是运动啊

我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

吃盐对减肥还是有些作用的，但是总的来说，还是保持清淡饮食会比较好。盐的摄入导致肥胖还是比较容易的，要想利用吃好盐来达到减肥的目的，是有些困难的。而且清淡饮食对于我们的健康来说，是很重要的，所以，想减肥的小伙伴们，不要盲目地摄入过多的盐哦。