燕麦杂果沙拉怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

橙子片 ：小半碗
猕猴桃片 ：小半碗
香蕉丁 ：小半碗
核桃 ：一茶勺
苹果丁 ：小半碗
葡萄干 ：一茶勺
大杏仁 ：一茶勺
蔓越莓 ：一茶勺
麦片 ：一茶勺

辅料

酸奶 ：适量

具体步骤

1. 坚果可以补充一天的能量，所以别看这只是小小的一盘沙拉，能量肯定够了。 核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，都是好DD。 酸奶和蓝莓果酱调味非常棒，不吃酸奶的同学可以直接加果酱。

2. 水果那也是必不可少哇，任意水果都可以， 我准备了苹果，香蕉，猕猴桃和橙子。

3. 炒过的麦片非常香，颜色金黄， 直接吃都很不错，加上水果坚果和果酱，嘿嘿，美味哦

4. 浇上酸奶 搅一搅就可以吃啦

烹饪技巧

不吃酸奶的可以不加，其实我现在就不吃了，但不建议加沙拉酱，因为沙拉酱的热量太高了。直接省掉这部分或者改成无蛋奶的自制沙拉都是不错的。至于无蛋奶沙拉酱的做法，基本分为两种，即豆浆或豆浆粉醋或柠檬汁盐橄榄油搅拌。再就是内酯豆腐醋盐橄榄油搅拌乳化，也可以变化出多种口味。