黄瓜炒木耳能减肥吗

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。 接下来，我们就来讨论讨论黄瓜炒木耳能减肥吗？

黄瓜炒木耳能减肥吗

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。

1、黄瓜炒木耳

主料：黄瓜2根水发黑木耳适量

辅料：油适量盐少许、葱适量鸡精粉少许、蒜末适量

(1)黄瓜洗净切片，水发木耳摘洗干净。

(2)锅中放油加葱和蒜末爆香，加水发黑木耳炒一下，加黄瓜片炒一下，加盐和鸡精粉调味即可。

2、黄瓜木耳炒鸡蛋

原料：黄瓜半根、胡萝卜小半根、干黑木耳10g、鸡蛋2个、清水10g、盐适量、食用油适量

(1) 干的黑木耳提前泡发;

(2) 黄瓜洗净切薄片;

(3) 胡萝卜切薄片，鸡蛋敲在碗里打散备用;

(4)鸡蛋要想炒的嫩，在蛋液里加10g左右的清水，搅打均匀;

(5) 炒锅烧热，放食用油，倒入鸡蛋液;

(6)翻炒几下，鸡蛋液凝固即可盛出备用;

(7)炒锅里再放入适量的食用油，下胡萝卜片翻炒几下;

(8)再放进泡发洗净的黑木耳，翻炒。注意一下，黑木耳在炒锅里遇热会发出“噼啪”的响声;

(9)等到黑木耳翻炒至熟后再放进黄瓜片和鸡蛋块，加盐调味后翻炒几下，就可以出锅了;

(10)一盘色香味俱全的家常小炒就可以上桌开吃了。

(11)四种食材四种颜色，搭配起来还是挺赏心悦目的，口味偏清淡，

3、凉拌黄瓜木耳

(1)木耳放开水中烫2分钟后捞出过凉水到室温…然后沥干…

(2)蒜头拍碎

(3)黄瓜拍碎…一定要用拍的不能切…拍的才脆……

(4)把黄瓜，木耳，香菜，蒜头碎放入盆内…把剩下的辅料生抽，糖，油，陈醋，老干妈一起放入盆内伴匀即可…非常简单…

(5)装盘…放入冰箱冷藏后…味道更好哦

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。以上，就是我为大家带来的黄瓜炒木耳能减肥吗的相关文章。

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