黄瓜能减肥吗，黄瓜是种很好减肥蔬菜哦

五月不减肥，六月徒伤悲。又到了夏天露肉的季节，好多爱美女士开始拼命的减肥，为了自己可以在夏天穿上美美的裙子短裤，但是现在减肥方式真的是五花八门，让人看着眼花缭乱，有人说吃水果可以减肥，有人说蔬菜可以减肥，那么吃黄光可以减肥么？

黄瓜能减肥吗，黄瓜是种很好减肥蔬菜哦

一、肥胖的原因

1、肥胖症是一种多因素引起的慢性代谢性疾病。当人体进食多于消耗热量的时候，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内。如果量超过正常的生理需要量，达到一定值的时候就演变为肥胖症。肥胖是人体的脂肪量超过正常和脂肪分布异常，超过标准体重20%，就为肥胖。如果超过标准体重的30%，是重度肥胖。

2、现在肥胖的原因有内在的因素和外在的因素。内因是脂肪代谢紊乱导致的肥胖，遗传因素明显的就是家族聚集性，是肥胖的重要原因，遗传因素很重要。神经精神因素，也起着一定重要作用。还有是内分泌的因素，因为许多激素，比如像甲状腺激素、胰岛素、糖皮质激素和儿茶酚胺，它都可以调节摄食。

2、因为肥胖的病人胰岛素抵抗，而导致的高胰岛素血症，胰岛素分泌增加以后，可刺激摄食增多，同时抑制脂肪的分解，因而引起体内脂肪堆积，所以就引起肥胖。褐色脂肪组织的异常，也容易造成肥胖。

3、肠道的菌群失调，也与肥胖有一定关系。还有一个就是外因，就是不爱活动的人消耗能量减少，所以容易发生肥胖，比如像运动员停止运动后，经常吃高热量的饮食，或者吃的比较多、吸烟，睡前有进食习惯，喜欢吃油腻食物。

二、黄瓜能减肥吗 

1、吃黄瓜是能减肥的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。

2、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水以外还有维生素、胡萝卜素以及少量的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养元素。其中纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄，降低胆固醇有一定的作用。

3、而且黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖，黄瓜还有较多的果酸，所以在饭中或者饭后吃黄瓜是有利于减肥的，能去脂瘦身，预防便秘。

4、黄瓜减肥法经常是以生食为主，最好是带皮吃，一定要用盐水洗干净。能够清热解毒、生津止渴，尤其还能排毒、清肠、养颜。但是千万要记住黄瓜一定要吃新鲜的，不要腌黄瓜吃，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。生吃黄瓜虽然减肥效果不错，但是不建议大家只吃黄瓜，不吃其他的食物，要学会营养综合，不能过于依赖或喜爱某一种水果、食物，适当进行饮食调理。

所以黄瓜能减肥吗 ？吃黄瓜是能减肥的。黄瓜不论作为蔬菜还是水果都是又美味有营养健康的，多汁爽脆富含多种纤维，不含脂肪是减肥的最佳选择，但是减肥一定要科学进行，不能一味地只吃黄瓜，还需要补充身体所需的蛋白质，这样才能健康有效的减肥。