月子午餐吃什么好

中国传统认为，女生月子期间是最重要的时间段，坐月子一直被认为是头等大事，俗话说，如果月子没有坐好，就会落下一辈子的病根，这是因为生孩子使女生的身体发生了巨大的变化，而且在生孩子的时候也耗费的很大的体力，所以月子是让身体休息补充能量的时候，而且这是的女生除了自我身体的营养外还肩负着哺乳宝宝所需的营养，所以月子期间的饮食尤其重要，下面小编就带大家一起来了解一下女生的月子午餐吃什么好吧。

一、月子午餐吃什么好

依女性体质属性及其适用食物分析如下 　　

1、寒性体质

特性：

面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：

这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

忌食：

寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2、热性体质

特性：

面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物：

不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

不宜多吃：

荔枝、龙眼、苹果。少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

3、中性体质

特性：

不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

进食规则 ：

1.少食多餐(1日进食5~6次)，充分吸收营养

2.吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气

3.有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准

4.避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次。

饮水建议：

1.控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖

2.以米酒代替水分摄入

3.补充足够的水分，预防便秘

4.喝水果茶以补充水分。

食物选择：

1.杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜

2.控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂

3.避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛

4.产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担

5.以清淡、易消化、营养丰富的食物为主

6.以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择

7.控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心

8.每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼 烹饪要点

9.坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理

10以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。

营养点评：

1.产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露

2.产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫

3.产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力。生化汤:对排清恶露很有效，当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。

月子期间也是女生改变体质的时期，在这关键时期一定要好好注意休息和营养的补充，这样才能给宝宝更好的营养和照顾，按照正确的方法来坐月子，相信每一位新手妈妈都能越健康越美丽，希望以上这份月子午餐吃什么好能对每位坐月子的女生有帮助。