三明治便当—小朋友的午餐怎么做好吃又简单

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟

主料

薄吐司片 ：6片
鸡蛋 ：3只
火腿 ：适量
生菜 ：适量
吞拿鱼（罐头） ：适量

辅料

涂抹面包的黄油 ：适量
色拉酱 ：适量
盐 ：少许
黑胡椒 ：少许

具体步骤

1. 1）鸡蛋三明治：鸡蛋煮熟，用叉子弄碎，加入少许盐，黑胡椒和一勺丘比色拉酱，拌匀，夹入抹好黄油的两片吐司面包内即可。2）吞拿鱼三明治：吞拿鱼从罐头中取出，倒掉汁水，鱼肉和少许弄碎的煮鸡蛋一起，加一勺色拉酱拌匀，同上，夹入两片抹好黄油的吐司内即可。3）火腿煎蛋生菜三明治：火腿两片，生菜叶少许，煎蛋一只，同上夹入两片抹好黄油的吐司内即可。4）火腿肠切成段煎好，彩椒后入锅略炒即可，穿成串。5）西兰花加盐烫熟，捞出沥干水分。

2. 1）三明治切去面包四边，再对半切开，用保鲜膜包好装入饭盒内。2）配菜装在便当的空隙处。3）水果切好，盐水里过一下以后沥干水分，再装入果盒。便当完成。

烹饪技巧

最推荐第一个鸡蛋三明治。简单，单纯的美味。只要家里有煮蛋，面包，真是几分钟就好。做早餐非常合适。