健康的腊八粥的做法怎么做好吃又简单

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:1小时10分钟

主料

江米 ：适量
大黄米 ：适量
红香米 ：适量
黑米 ：适量
大麦米 ：适量
高粱米 ：适量
薏仁米 ：适量
大米 ：适量
绿豆 ：适量
红小豆 ：适量
红芸豆 ：适量
花芸豆 ：适量
白芸豆 ：适量

辅料

蜜枣 ：8颗
冰糖 ：20
水 ：适量

具体步骤

先将豆类和米类分开，清洗干净。

我买的是分好包装的，这样可以根据食材本身的需要来浸泡。

在豆类中加入清水，如果有时间的话可以浸泡一夜，没有时间的话可以浸泡4个小时。

继续在米类中加入清水。有时间可以浸泡半天，没有时间可以浸泡2小时。

先将豆类放入锅中，煮20分钟左右，再倒入浸泡好的米类，熬煮45分钟左右。

待粥微微浓稠时放入蜜枣，继续熬煮片刻即可离火。放入冰糖，即可实用。

烹饪技巧

腊中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。