三文鱼便当怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟

主料

三文鱼 ：1片
西兰花 ：半棵
红萝卜 ：半根
橄榄油 ：少许
熟芝麻 ：少许

辅料

水 ：1汤匙
酱油 ：2汤匙
蜂蜜 ：2汤匙
麻油 ：2茶匙
鲜柠檬汁 ：1茶匙
蒜泥 ：少许

具体步骤

1. 把辅料混合，均匀的抹在三文鱼的正反面，腌20分钟，待用;

2. 这时准备一锅水，加少许盐，把西兰花和红萝卜焯熟，沥干备用；

3. 在不粘锅里倒入少许橄榄油，将三文鱼取出放到锅里以小火正反面各煎3分钟；

4. 期间准备好便当盒，把饭盛好，将煎好的三文鱼起锅装进便当盒，摆上西兰花和红萝卜；

5. 将平底锅洗净，倒入刚才腌过三文鱼的腌料，再加少许的熟芝麻，煮沸后熄火；

6. 将酱汁浇在饭、三文鱼和菜上就好了噢。