简单的橙香土司烤黑麦怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

这道简单的橙香土司烤黑麦可以给运动者补充很多的膳食纤维，因为黑麦是所有谷物膳食纤维之首。黑麦有益生元的特性，益生元可以调节肠道菌群平衡，更可以降低血液中的胆固醇和餐后血糖，更能帮助运动者的肠胃更好的蠕动，从而让运动员更好的锻炼和吸收营养物 。

主料

橙子 ：1个
土司 ：2片
鸡蛋 ：1个

辅料

椰蓉 ：适量
蜂蜜 ：适量
黑麦片 ：适量

具体步骤

1.准备用料

2.橙子去皮

3.取四分之三的果肉加适量蜂蜜拌匀铺在烤碗的底部

4.土司切小块铺在橙子上面

5.另外剩余的果肉打入一颗鸡蛋拌匀浇在土司上面

6.撒适量黑麦片在表面

7.再撒一层椰蓉

8.烤箱上下火180度预热，烤20分钟左右即可

9.成品