美味的花样果肉糙米粥怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟

主料

糙米 ：适量

辅料

黑米 ：适量
绿豆 ：适量
葡萄 ：适量
冰糖 ：少许
薏米 ：适量
红豆 ：适量
苹果 ：适量
梨 ：适量

具体步骤

1.材料1浸泡30分钟。

2.淘去材料1中的杂质,电饭煲煮30分钟 (喜欢口感软的,煮制时间长一些,喜欢有嚼劲的,时间相对可短一些)。

3.水果处理干净切小块待用。

4.材料1煮熟后,把处理好的水果块倒入,加入适量冰糖,继续煮5分钟左右即可 当中适当搅拌以免糊锅 (水果本身就有甜味,不喜欢太甜的，冰糖量减少或者干脆不放也可以)。

烹饪技巧

糙米粥的营养功效:(来自网络)糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收，还有消脂的功效。还能美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发，美发效果佳。维生素B能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统、防治脚气病。