美味的金枪鱼果蔬豆米饭沙拉怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟

给大家介绍沙拉。可能大家平常空闲的时候都会做些沙拉水果来吃，简单又营养。偶尔换换口味，也是一个不错的选择。不过，我今天说的不是水果沙拉，而是美味的金枪鱼果蔬豆米饭沙拉，是不是觉得很奇怪，其实做法是一样的，只是加了米饭而已。

主料

金枪鱼罐头 ：30
大根 ：20
火龙果 ：20
黄瓜 ：20
牛蒡 ：10
豆米饭 ：200

辅料

千岛酱 ：30
沙拉酱 ：30

具体步骤

1.将煮熟的豆米饭打散后晾凉。

2.放入千岛酱。

3.搅拌均匀。

4.开启金枪鱼罐头，沥出罐头汤汁。

5.大根切小丁。

6.牛蒡切小丁。

7.黄瓜切片后切成小丁。

8.火果龙去皮，切片后切成小丁。

9.准备好模具，用纸巾沾些玉米油在模具内壁抹匀。

10.将模具放入盘中，在中间填上食材量一半的豆米饭，压实。

11.摆入食材数量中一半的金枪鱼、大根、黄瓜、火龙果、牛蒡，轻轻用手掌压实后脱模。

12.挤上沙拉酱即可。将剩下的食材再重复10-12步可以再做一份。

烹饪技巧

1.豆米饭可以用其他自己喜欢的杂粮饭或是米饭代替。2.模具中抹的玉米油量要少，抹匀即可。3.如果模具很矮，压完米饭后就抬高一点，让它高出米饭，再摆放金枪鱼等食材，这样容易成型。