小米燕麦红豆粥的做法 小米燕麦红豆粥怎么做
“小米,亦称粟米,通称谷子。谷子去壳即为小米。小米是杂粮类食物中唯一的碱性食品,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
燕麦属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等,;适宜产后缺奶和产后浮肿。”
食材明细
- 甜味 (口味)
- 煲 (工艺)
- 数小时 (耗时)
- 普通 (难度)
小米燕麦红豆粥的做法步骤
1、红豆,小米,燕麦。
2、红豆洗净,浸泡1个小时。
3、小米,燕麦洗净,浸泡1个小时。
4、把材料倒入电饭锅煮。
5、煮开后再煮2小时。
6、煮好后加入适量冰片糖。