燕麦红米粥的做法 燕麦红米粥怎么做

“燕麦富豪蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
红米的营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜，维生素A、B、C等。
花生是全世界公认的健康食品，在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。”

食材明细

• 甜香 （口味）
• 砂锅 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 简单 （难度）

燕麦红米粥的做法步骤

• 1、食材。

• 2、将所有食材放锅里，淘洗两三次。

• 3、锅里加水，水与食材比例为6:1，大火煮开，继续煮十来分钟，转小火煮一个小时，美味香甜的燕麦粥就煮好了。

• 4、配上自己做的咸菜…………😍

小窍门

可以根据自己的喜好陪自己喜欢的小菜，如咸菜、橄榄、橄榄菜等。还可以加冰糖，做成甜粥。