营养美味的芝麻核桃黑豆糊怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟

芝麻核桃黑豆糊，是以芝麻、核桃、黑豆为原料，经浸泡、豆浆机打磨而制成的米糊状食物，吃起来软软糯糯，易于消化。核桃中富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质；黑豆中含黑色素生成物，有促生黑色素的作用；芝麻中富含维生素E，是一道营养价值很高的美食。

主料

黑豆 ：60
芝麻 ：20
核桃 ：20

辅料

紫西米 ：20

具体步骤

1.准备材料

2.黑豆，紫米和核桃洗干净，放一晚。

3.和芝麻放入炒锅炒熟，备用。

4.把所有材料放入豆浆机内，启动豆浆机五谷功能。

5.完成，喜欢甜的可适量加糖。

烹饪技巧

核桃浸泡一夜，水不要，据说核桃外皮有一层物质阻碍营养吸收，所以要浸泡一夜。