营养美味的早餐怎么做好吃又简单

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:30分钟

主料

米饭 ：小半碗
鸡蛋 ：两个
玉米肠 ：3个
青豆 ：一勺
熟黑芝麻 ：少许
核桃 ：6颗
黑麦面包 ：两块
生花生 ：少许

辅料

盐 ：少许
油 ：少许

具体步骤

1. 锅中放油，把生花生和青豆入锅加些盐提味，再加入米饭，翻炒均匀，米饭包裹住豆子，盛出装盘

2. 锅中加油，将玉米肠打十字花刀，再有一个中间切断打十字花刀，入锅，一会儿会自然呈现章鱼的造型，鸡蛋煎单面即可

3. 另外一颗蛋我是把她水煮的，大火煮开，小火三分钟，不用马上捞出，过一会儿捞出鸡蛋的蛋白比较嫩，米饭上撒上炒熟的黑芝麻，

4. 黑麦面包烤热即可，核桃剥六颗，直接吃生的更有营养

5. 加上一碗杏仁百合桂圆红枣银耳炖梨就更棒了

6. 开吃