烤鸡胸肉粒牛油果彩蔬沙拉怎么做好吃又简单

准备时间:11分钟　　　　烹饪时间:10分钟

主料

鸡胸肉 ：120

辅料

牛油果 ：半个
紫甘蓝 ：6片
小番茄 ：6颗
玉米（鲜） ：50
柠檬 ：1个
生菜 ：1份
盐 ：适量
橄榄油 ：2勺
红酒 ：适量
胡椒粉 ：适量
蜂蜜 ：适量
迷迭香 ：适量

具体步骤

1. 将柠檬皮用细盐揉撮一下，洗净后放在擦丝器中擦出很细小的柠檬皮丝

2. 鸡胸肉放入适量盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制10分钟

3. 最后倒入一勺橄榄油，轻轻揉捏一下，让鸡胸肉变得更柔软

4. 放入烤盘中，洒上柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟即可

5. 将牛油果切片，沙拉菜洗净准备好，全部放入大的沙拉碗中

6. 准备好调配万能的沙拉汁，也称为油醋汁，这个方法是跟上海的美食家在烹饪课中所学，感兴趣的朋友可以点击之前文章看看：美食家完美策划的圣诞家宴 老师使用的 酱成分：橄榄油、蜂蜜、芥末、陈醋 ，自己改良了一下，不放芥末酱，陈醋用新鲜的柠檬汁代替，味道非常不错。几乎适合所有沙拉哦。配方：半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀即可

7. 将烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀即可食用

烹饪技巧

1、鸡胸肉腌制时放一些柠檬皮丝会非常香，以至于后来放的迷迭香都成了一种点缀，不过鸡胸肉如果比较厚的话，腌制的时间就要相应的延长，不然里面会不入味。也可以在腌制时用牙签戳几个很小的孔，让腌汁能更快渗透进入鸡肉。2、油醋汁的调配非常简单，也适合大众的口味，如果觉得柠檬汁太酸可以适当多加些蜂蜜，也可以用白葡萄酒醋，苹果醋等来调配沙拉汁。3、用油煎鸡胸肉会让原本瘦身的食材变成肥胖的罪魁祸首，减肥期间尽量避免，直接食用的油尽量用橄榄油代替。