准备时间:
5分钟 烹饪时间:
15分钟主料
羽衣甘蓝 :
2片 香蕉 :
1根希腊酸奶 :
80 牛奶 :
250山核桃pecan :
6个 辅料
肉桂粉(非必须) :
1勺 具体步骤
1. 羽衣甘蓝,kale,如图。羽衣甘蓝被誉为最有营养的蔬菜, 和对人身体最好的蔬菜的蔬菜。超级高的钙含量,富含胡萝卜素,维生素A,维生素C和维生素K。
2. 香蕉切小块,羽衣甘蓝洗净,切碎。
3. 所有加入搅拌机,加牛奶至450ml,搅拌15秒或至基本顺滑即可。
烹饪技巧
1.羽衣甘蓝和香蕉是必须的,酸奶牛奶都可以替换。可以直接用牛奶,或者牛奶里面加点水都可以。再或者杏仁奶核桃奶都没问题。