关于上班族的五分钟简易小菜——蒜蓉荷兰豆的餐饮精选

食材明细主料荷兰豆（适量）蒜（适量）辅料食用油（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆择去两边的筋丝，然后放水里洗净。2、择洗干净的荷兰豆切成两三段，蒜去皮剁碎备用。3、炒锅...

“蒜香浓郁，清爽下饭。”食材明细主料荷兰豆（适量）蒜蓉（适量）调料玉米油（适量）盐（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉清炒荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆择洗一下。2、中间斜切一刀。3、锅里适量水烧开，荷兰豆焯一...

“这是一道经典菜，貌似不只是我们这里独有。这道菜操作简单，荷兰豆的清香诱人食欲，清香与蒜香融为一体更加美味可口。荷兰豆清爽的颜色也为节日餐桌增添些许春意。”食材明细主料荷兰豆（250g）盐（适量）辅料油（适量）大蒜（适量）蒜香...

五分钟左右。荷兰豆在食用时需要先焯水一遍，将其杀菌，去除苦涩的味道。荷兰豆焯水两分钟即可。焯水后其颜色更加鲜艳，口感更爽脆。在清洗的时候可以将其放入清水浸泡，用手反复搓洗干净即可。保存荷兰豆时，可以将其直接放入...

“很喜欢荷兰豆，颜色翠绿口感略带轻甜！炒的时候也不需要过多的调料，一点蒜蓉就是绝好的搭配。怎样才能让荷兰豆翠绿，蒜蓉不焦呢？也是有小妙招的。（见文末）”食材明细主料荷兰豆（适量）大蒜（两瓣）调料食用油（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜...

不熟。荷兰豆只炒一分钟是不能使其变熟的，食用不熟的荷兰豆不宜食用，建议炒之前可以先将荷兰豆用水焯一下；其做法是首先将荷兰豆的两角去丝洗净，起锅烧水，在水中加入适量的食用油可以使荷兰豆保持翠绿，之后水开放入锅中焯水...

1-2分钟。炒荷兰豆时，将荷兰豆的两端和侧筋去除，沸水下锅，焯水半分钟，捞出后放入锅中翻炒即可。荷兰豆炒着吃时，可以用于制作清炒荷兰豆、荷兰豆炒腊肉、荷兰豆炒腊肠、荷兰豆炒虾仁等美食。炒荷兰豆的时间不宜过长，以免荷...

10分钟。荷兰豆需要煮10分钟以上才能保证完全熟透可以食用，不能食用半生不熟的荷兰豆。当水煮荷兰豆颜色从浅绿变成深绿，煮至没有豆腥味即可。若觉得水煮荷兰豆味道比较清淡，可以在水煮的时候加盐分、大料等调味品，煮出来...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料荷兰豆：400辅料盐：适量蒜蓉：适量油：适量具体步骤1.将荷兰豆在沸水中焯水，变色后捞出，用凉水冲洗。2.锅中加少许油，放入蒜末煸炒出香味。3.倒入荷兰豆继...

“蒜蓉荷兰豆，一道百吃不厌的菜，不仅简单易做，而且口味清爽，还具有极高的食疗价值，对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用。由于其营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰老、美容保健之功能，所以深受人们的喜爱。我和家人也非常...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料香菇：适量油菜：适量葱：适量辅料油：适量盐：适量蘑菇精：适量糖：适量淀粉：适量具体步骤1.油菜在热水里飞一下，注意下锅的时候就把菜根朝着一个方向放置，这样捞...

5分钟。荷兰豆在煮之前，也可以进行焯水处理，这样既可以保持荷兰豆碧绿的颜色，也能缩短烹饪的时间。荷兰豆焯水时，将荷兰豆两段去除，清洗干净沸水下锅，焯水2-3分钟，捞出放在冷水中过凉，控干水分用于烹饪即可。荷兰豆可以用于制...

两到三分钟。荷兰豆焯水主要有三个目的：第一，为了杀菌消毒；第二，为了去除荷兰豆中草酸带来的苦味，提升清脆的口感；第三，为了使颜色变得翠绿，看起来更加美观，从而增加食欲。荷兰豆焯水后还需要进行烹饪，因此，焯水的时间不宜过长，两...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料荷兰豆：150辅料油：适量蒜蓉：20盐：适量红辣椒：1个具体步骤1.荷兰豆去蒂洗净，红辣椒洗净切丝，蒜瓣去皮研成蓉2.锅内下油，烧热，下蒜蓉，爆蒜蓉至金黄3.下荷兰豆...

1-2分钟。荷兰豆炒着吃时，将荷兰豆两端、侧筋去除，清洗后，沸水下锅，添加一勺盐和适量的植物油，煮半分钟，捞出控水，放入锅中翻炒即可。荷兰豆炒着吃，可以用于制作清炒荷兰豆、荷兰豆炒肉片、荷兰豆炒藕片、荷兰豆炒百合以及荷...

2-3分钟。荷兰豆，又被称为青豌豆。荷兰豆去壳后可以进行焯水，焯水后荷兰豆的颜色会变得更鲜艳夺目，味道会更清新香甜，口感会更软糯绵密。荷兰豆有很多种食用方法，可以不去壳清炒、可以去壳后水煮或者凉拌、可以和其他蔬菜...

“荷兰豆原产地中海沿岸及亚洲西部。之所以叫荷兰豆，是因为荷兰人把它从原产地带到中国。其嫩荚质脆清香，营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。...

“豆腐营养丰富，大家都爱吃。但是豆腐不容易入味，怎么办呢？这道葱烧豆腐制作简单，下班回家十分钟就搞定了，而且非常可口，很下饭的呢。不过我的拍照技术和相机都不太好，大家将就看吧O(∩_∩)O哈哈~”食材明细主料豆腐（一块）辅料...

土豆是我们平时吃的比较多的一种蔬菜。它虽然没有叶子，虽然看上去不是特别漂亮好看，但是土豆当中含有的各种营养成分还是比较多的，因此多吃土豆对我们的身体还是有很多好处的。对于一些减肥人士或者上班族来说，吃土豆不仅...

3-4分钟。荷兰豆煮的时间不要过长，否则会造成荷兰豆营养成分流失，口感也会下降。将荷兰豆放入开水中进行煮，主要是对荷兰豆进行杀菌消毒，还可以使荷兰豆颜色变得更加翠绿，也能减少荷兰豆苦涩的味道，使荷兰豆吃起来口感更加...

2-3分钟。荷兰豆焯水时，将荷兰豆两端去除，清洗干净，沸水下锅，煮2-3分钟，捞出后放在冷水中过凉。荷兰豆焯水的时间不宜过长，以免影响荷兰豆的质地和口感。荷兰豆可以用于制作荷兰豆炒肉、荷兰豆炒腊肠、清炒荷兰豆以及荷兰豆...

“发现一个很有趣的事，在中国，大家把豌豆叫做“荷兰豆”；在荷兰，却被称为“中国豆”。脆生生的荷兰豆，炒肉、凉拌、清炒、无论哪一种做法，我都很喜欢。这一道荷兰豆炒腊肉，很适合忙忙碌碌的上班族。”食材明细主料荷兰豆（适量...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料腊肉：50g姜：3片蒜：2瓣白糖：2g盐：2g油：20g辅料具体步骤1.腊肉（最好提前蒸好）切成薄片，蒜瓣也切成薄片2.将荷兰豆掐去两头撕掉老茎洗净沥水，放入开水锅中，同时放少...

很多白领们中午只有一个小时的吃饭时间，所以他们往往会选择快餐盒饭，这些食物往往会有健康隐患，造成营养不良、脂肪过剩等问题，其实大家可以学着自己做午餐，到了饭点用微波炉热一下，这样既健康又省钱。今天给带来上班族一周...

今天给大家带来一道东北菜，酸菜粉。朋友老说我骗人，说这不是正宗的酸菜粉，应该放五花肉，这样才更香，的确，正宗的酸菜粉是应该放五花肉的，虽然热量不低，但是真的香，东北菜五花肉是灵魂，但是我追求低脂，所以没有加。主料酸菜：一包粉...