红枣雪莲果燕麦粥的做法 红枣雪莲果燕麦粥怎么做

“燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤

• 1、准备食材备用。（用的是即食麦片）

• 2、雪莲果，红枣切小块，胡萝卜切碎粒。

• 3、锅里加入水，倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。

• 4、水开后，煮两三分钟。

• 5、倒入雪莲果。

• 6、再倒入燕麦片，搅拌几下。

• 7、煮开后，盖上盖子闷两三分钟就可以了。

• 8、成品图。

• 9、成品图。粘稠香甜~~~

• 10、成品图。

• 11、成品图。简单快手~~~

• 12、成品图。低脂养生~~~

小窍门

煮的时候注意锅开容易溢出，盖锅盖时要留气孔。不放冰糖也可以，由于放了红枣和雪莲果，做出来的粥微甜的。