铁棍山药红枣燕麦粥的做法 铁棍山药红枣燕麦粥怎么做

“不记得是那一期的健康之路说的，用铁棍山药和红枣蒸熟压成泥后，放入煮开口的燕麦里边煮边搅拌成粥。具有补脾肺、滋阴补阳、补血之功效。
我会常常做来当早餐，久了总结出懒人的方法用蒸的，前一晚用电压锅预约好，第二天早上起来就有得养生粥吃了。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 普通 （难度）

铁棍山药红枣燕麦粥的做法步骤

• 1、铁棍山药用牙刷流动水冲刷干净

• 2、燕麦洗净、铁棍山药带皮（生的去皮时皮肤过敏），红枣去核

• 3、把50克燕麦放入不锈钢碗里（传热好些），加入4倍的水

• 4、蒸笼上放入另一个碗里放入红枣、铁棍山药，盖上电压力锅锅盖，上气后压蒸30分钟

• 5、趁热拿出放入小半勺红糖拌匀（红枣蒸出来很甜，也可以不用放红糖）

• 6、剥去山药皮

• 7、用勺子把山药和红枣压成泥状

• 8、放入燕麦粥里

• 9、快速搅拌匀（我们家人不喜太热食物，喜食热烫的可边煮沸边搅拌）

• 10、搅拌的已经很粘稠了

• 11、早餐、下午茶都不错的哦。