三明治便当的做法 三明治便当怎么做

“简单，快手，营养，健康，减脂。”

食材明细

• 甜香 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

三明治便当的做法步骤

• 1、所需食材。面包片，什么样的都行，有汉堡胚最好。蔬菜水果，可生吃的都行。

• 2、面包片一面涂上油。黄油或者橄榄油和芝麻香油都行。

• 3、把涂好的面包，放入烤箱微烤焦。（涂有油的一面朝上放）。

• 4、鸡蛋加入牛奶打散。口味重的人可适当加盐或黑胡椒，本人喜欢吃本味的鸡蛋，香甜。（鸡蛋的用量，成人每天两枚为益，身体有特殊情况和健身人士除外）。

• 5、热锅，凉油，倒入鸡蛋液。

• 6、火关小，翻炒鸡蛋。一定要不停搅拌，防止粘锅。当油温上来时，把火关闭，用余温加热鸡蛋。

• 7、鸡蛋不用完全炒熟，半凝固状最好。

• 8、拿出烤好的面包，一面放上鸡蛋和芝士。（根据个人喜好也可另加入培根、番茄酱等）。

• 9、把准备好的蔬菜和水果，洗好切好。加入油（橄榄油或香油）、醋和盐，油醋汁（我加入了一点儿黑芝麻）。

• 10、装入便当盒，有颜值有营养，还低卡。搭配一些自制的樱桃坚果酸奶冻，让营养更全面。