夏至宜吃的食品

过了芒种时节，转眼间又到了夏至了。到了夏至的时候白天也就变得最长，马上也就到三伏天了。那么，面对骄阳似火的夏至，气温会越来越热，我们除了预防中暑以外，此时吃些什么比较好呢?你是不是也很想知道呢?下面一起跟小编看看夏至宜吃的食品吧。

一、夏至宜吃的食品

1.多吃瓜类

夏季的气温很热，所以人们体内的水分缺失比较多，应该注意及时补水。无论是瓜类蔬菜还是瓜类水果都可以适当的多食用。瓜类中含有大量的水分，一般都在百分之九十以上，既可以补水，又能给身体增加营养。

2.多吃凉性蔬菜

夏至的时候天气很热，很多人会没食欲。这时候适当的吃一些凉性的蔬菜，更有利于生津止渴、清热解暑。像苦瓜、丝瓜和都属于凉性的，吃起来都比较适合。另外，生菜和芹菜这些凉性的蔬菜吃起来也不错。

3.多吃杀菌蔬菜

夏季温度高，很容易滋生细菌，再加上这时候肠道比较弱，所以很容易诱发肠道不适。这时候可以适当的多吃一些杀菌的蔬菜，可以很好的保护肠胃。像大蒜、洋葱、大葱以及韭菜等等都比较适合吃，这些蔬菜中含有植物杀菌素，对真菌等有抑制和杀灭的效果，既可以生吃又可以煮熟吃，非常方便。

二、夏至饮食注意事项

1.补充维生素

夏至时节应该补充充足的维生素，这样更利于身体健康。可以多食用一些西红柿、青椒、杨梅、甜桃、梨子等果蔬。

2.补充水分

夏至的时节应该注意补充钾元素，可以多吃一些豆类、果蔬等等，这些都是补充钾元素的主要来源。另外因为夏至的时候时晴时雨，所以应该多吃一些利湿的食物，例如西瓜、桃子、草莓等等，有很好的消暑作用。

立夏天气很热，怎么能少的了凉食呢?除了以上介绍的食物以外，还可以吃凉粉、凉面、冰淇淋等等。饮食上还要注意多吃一些含有蛋白质的食物，例如鱼肉、蛋类、瘦肉、奶制品等等。食材尽量丰富一些，这样营养才会更加全面。好了，今天关于夏至的美食就介绍这么多了，这么多美味的食物你喜欢吃哪一种呢?