香蕉能量大吗？日常食用有什么要知道的？

香蕉这种水果我们并不陌生，它是一种高热量的热带水果，其中还有很多营养成分以及各种汤类植物，可以起到补充自身能量的作用。香蕉的香气很独特，因此也收很多朋友们的欢迎，尤其它又具有很多功效，美女朋友使用可以缓解便秘症状，帮助我们排出身体毒素。

一、香蕉能量是多少

每100克香蕉的热量为81大卡，很多人觉得香蕉吃起来味道比较甜，所以认为香蕉的热量应该是特别高的。其实不然。一般情况下，我们认为，每100克的香蕉里面所含有的热量为81大卡，而一根香蕉去掉它的外皮，我们可以食用的部分大约为89克，也就是说，一根香蕉我们摄入的热量在81大卡左右。从这个数字看，其实一根香蕉的热量并不是特别高的。

二、香蕉什么时候吃最好

吃香蕉最好是选择上午十点左右以及下午四点左右吃，这个时候吃香蕉可以起到很好的减肥的效果。这主要是因为，上午的十点以及下午的四点，是我们肠胃比较饿的时候，如果这个时候没有摄入东西的话，那么我们在午餐以及晚餐的时候就会摄入更多的食物来填饱肚子。但是这个时候如果吃一根香蕉的话，可以为身体很好的补充一些能量，这样在吃午餐或者晚餐的时候，就不会一次吃太多了。或者如果我们错过了这两个时间点食用香蕉的话，可以选择饭后一个小时吃香蕉，是可以促进食物的消化的，也能起到减肥的效果。所以想要减肥的人群，在上午的十点、下午的四点或者饭后一小时可以试着吃一根香蕉，对于减肥有好处。

三、香蕉一天吃几根

很多人觉得香蕉既然这么好，那么是不是就多多益善了呢?不是的，一般我们认为一天一个成年人最多只能吃三到四根，这个数量已经是极限了。最健康的食用方法应该是一天吃一到两根，这样对我们的健康是最好的，吃太多反而会对我们的身体造成伤害。

四、空腹不能吃香蕉

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢，因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

香蕉能量大码？看过上说问题，你应当对香蕉是否可以起到减肥作用有了一个新的认知。吃香蕉的时候有一些禁忌是需要注意的，比如说香蕉。和芋头一同使用的话，很容易引起腹胀的情况。与红薯一同使用呢，也会产生胃酸的状况，因此在食用香蕉前要谨慎搭配。