每天8杯水是多少毫升？如何健康喝水？

水乃生命之源。没有水，就没有生命。一个人只有每天摄入足够量的水分才能够保证我们日常的生命活动。随着医学技术的发展，现在提出了每个人一天要喝足够八杯水。但杯子有大有小，那每天8杯水是多少毫升呢？那正确喝水的科学时间是如何安排的？

一、每天8杯水是多少毫升呢

大概成人每天喝1500~1700ml就可以了，其中包括我们喝汤、水果蔬菜的水分。

提醒：

65岁以上老人，每次不要喝大量水，每天喝水保持在1000~1500ml;

高血压、心脏病、肾脏功能不佳者，喝水要比推荐量少一些;

高尿酸、痛风、泌尿结石患者，则要比推荐量多一些。

二、喝水的科学时间安排表

6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!

11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量

早上喝水有益健康,晚上睡前别喝太多就好。

每天8杯水是多少毫升，除去喝汤、水果蔬菜的水分，其实也不是很多。虽然说多喝水对我们的身体大有益处。但是呢，每天喝水的量也要工具个人活动量的生理情况而定。否则喝水过多会加重我们的肾脏的负担喝水。再者，喝水要次多量少;口渴经了不能一次猛喝，应分多次喝，最后，不要等口渴了才喝水。