我们每天都喝水，清水减肥吗

清水，你可能会觉得这就是我们日常生活中每天都会接触到的事物，人是离不开水的，水的作用十分的重要，水资源中蕴含着我们身体所需的多种矿物质，看似平平常常的一杯水，实际价值远远超过了我们的想象，我们每天都喝清水，那么，清水减肥吗？

清水减肥吗?目前比较有效的清水减肥法就是清水断食减肥法

清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。

断食减肥法原理

断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。

断食减肥法种类

断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

断食减肥法完全断食法

在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

断食减肥法不完全断食法

逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

断食减肥法减食法

减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

心理准备

作为一种健康的自然减肥疗法，它必须在断食者自觉、自愿、愉悦的心境下进行。所以在断食前，必须做好心理准备。

断食减肥法身体准备

最好在断食前一个星期，就要有计划性的减食，并逐渐过渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果为主。忌喝酒抽烟，避免大吃大喝，只有做好身体上的准备，才能够迅速的适应断食减肥法。

断食减肥法时间准备

因为断食通常需要连续进行1至7天，所以最好能够把断食的时间安排在周末、节假日，或者自己的休整期，比较清闲的时间段。

所谓的清水减肥，其实也就是说一天除了清水之外不在摄入其他的食物，清水减肥吗？清水减肥其实是建立在断食的基础上的，而要做到断食，对于我们大多数人来说都是十分的困难的，而且这种减肥方法对于我们的身体器官的功能也是有要求的，所以一定要慎重。