八杯水是多少毫升？每天一定要喝足八杯水嘛？

喝水对于人体健康的重要性，相信每个人能都知道。许多人也听过每天要喝八杯水的理论，但是事实上每天一定要喝足八杯水嘛？有些人不知道八杯水是多少毫升。有的可能杯子比较大，有的可能杯子比较小。因此对于八杯水的概念比较模糊。下面就让小编为你们具体介绍一下。

一、八杯水是多少毫升

一般指的总量是2000ml，因为我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。但近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。一天的喝水行程表 真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。喝水和摄取热量一样(需要多少，就补充多少)，目前根本没有学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

二、每天一定要喝足八杯水吗

人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水636f70797a6431333431373837分，大约1800~2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400ml的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200ml水分，我们每天只要再喝1000~1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不过，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

以上就是关于八杯水的介绍啦。经过小编并且，人也并不一定是每天都要喝足八杯水的。我们吃的其他食物，里面也会存有水分。每天的介绍之后，不知你们是否对八杯水是多少毫升的概念更加清晰了呢？喝多少水要因人而异，根据自己的情况而定。