饮水量是多少？为什么要多喝水？

一提到水，想必你们一定都觉得非常的熟悉。但是真的是这样吗？在我们平时的日常生活当中，不知道你们有没有发现这些问题，饮水量是多少？为什么要多喝水？针对这些问题，大家是否有深入地思考呢？如果没有，请不要担心，让小编来好好地给大家科普一下吧。

一、饮水量是多少

正常的情况下，人体通过粪便、呼吸、蒸发等，排出的水分大约是1000毫升，通过尿液排出的水分大约是1500毫升，那么人体通过饮食摄入的水分大约是700～1000毫升，我们身体内由代谢产生的水是300毫升，也就是我们生成的水和排泄的水中有1200毫升～1500毫升的差距 ，所以我们每天至少要补充1200毫升～1500毫升，约八杯。

2016年最新的《中国居民平衡膳食指南》推荐，每日的饮水量应该增加到1500毫升～1700毫升，对于一些体力活动比较大、运动量比较大的人群，那么饮水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹泻，或排泄量过多，导致身体缺水的人，每天应该补充2500～3000毫升水，或者是更多。

每天饮水量至少要八杯，那这八杯水的安排，我们一般建议早餐前半小时一杯，上午上班之后两杯，午餐前一杯，下午上班之后两杯，晚餐之后一杯，睡前半小时一杯，但是这是一个普通的建议，大家也可以根据自己的情况进行相应的调整。

二、为什么要多喝水

水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水.对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要.但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴.其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。

经过小编的一系列解释说明，小编心想你们一定已经对饮水量是多少和为什么要多喝水这些问题已经有了清晰的认识。 在小编看来，我们在生活中的时候，要多喝水，因为水是人体需要补充的重要物质，人可以一个星期不吃饭，但是一个星期不喝水就会死。