怎么样吃才能减肥

昨天逛街的时候，看到一条很漂亮的裙子，上身一试，结果因自己太胖穿不下，无奈只好看着那条漂亮的裙子被继续挂在橱窗里。为了穿下漂亮的衣服，于是，吃货小编决定减肥，瘦成一道“闪电”，决定割舍以前的大鱼大肉，那么，怎么样吃才能减肥呢？

怎么样吃才能减肥

一、减肥可以这样吃

1、星期一

(1)早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片

(2)午餐：芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

(3)晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)

材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克

2、星期二

(1)早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

(2)午餐：番茄豆腐豆芽汤

材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许

调料：盐2小匙

(3)晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)

3、星期三

(1)早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果

(2)午餐：熘鱼片

材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克

调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许

(3)晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱

什锦乌龙粥(1~2碗)

材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量

4、星期四

(1)早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

(2)午餐：芹菜炒墨鱼

材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许

调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙

(3) 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)，赤小豆粥(1~2碗)

材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许

5、星期五

(1)早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

(2)午餐：玉米须菊花粥

材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克

调料：盐1小匙

(3)晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)，海带雪梨番茄汤(1~2碗)

6、星期六

(1)早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

(2)午餐：燕麦片粥

材料：燕麦片200克

(3)晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1~2碗)

7、星期日

(1)早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

(2)午餐：丝瓜炖豆腐

材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段

调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙

(3) 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤(1~2碗)

小编按着这个食谱来吃，坚持了一周，还是略有成效的耶，感觉胃口也不像以前那么浓烈了，胖MM们，你们是不是也想瘦成一道闪电呢，我们不仅要每天运动，还要合理的安排膳食，正确的吃，而不是盲目地节食，怎么样吃才能减肥，你们学会了吗？